jak zrobic

[...] wszelkiego rodzaju sporty (piłka nożna, koszykówka, rugby, sporty walki, sporty zimowe, biegi, sporty halowe). Produkty tej firmy sprawdzą się zarówno na siłowni jak i na boisku. Jej twarzami byli między innymi: Devin Hester (Chicago Bears/ NFL) Brad Richards (Dallas Stars/ NHL) Rick Nash (Columbus Blue Jackets/ NHL) Brandon [...]

[...] Teraz jednak chce znów isć na siłkę ale zrobić rzeźbę tylko:) chodziłem na siłownie przesz 6 miesięcy ładnie mi sie poubijało ale niestety tłuszczyk mam dalej:) nie tak dużo jak miałem postaram sie zrobić jutro zdjęcia i Ci wyśle:) a i skutniem siłowni niestety są rozstępy któych mam dużo ale tym się nie przejmuje bo jak sie wyrzeźbię wtedy [...]

nie ma szans żeby zrobić progresje tak jak powinna ona wyglądać tzn zaczynasz od 75%do 110%. Poprostu to niemożliwe ale rób jak chcesz skoro wiesz lepiej. - tego nie rozumiem, mozesz jakos jasniej? Niestety nie wiem wszystkiego dlatego pytam ;) Poza tym mowisz ze nie ma superserii - OK, ale sa serie łączone - A1 A2, B1 B2 Przeczytalemn caly [...]

[...] a za chwilę dostawało się odp z zapobiegawczymi instrukcjami i/lub słowami otuchy. kto nie mowil prawdy, potem plakal i narzekal). Trzy - nie byliście prowadzeni, nie wiecie jak było więc po g**** piszecie takie bzdury! Pomijając to, że wszystko robiłyśmy na własną odpowiedzialność, Puma wyolbrzymiał zagrożenia i 100 razy mówił o zachowaniu [...]

Nie nie, ja tam go rozumiem Welwetco, nie chodzi o to przy jakim rozstawie łokcie łatwiej Ci będzie zrobić daną szerokość chwytu O.o To chyba jasne: 1# Im szerszy uchwyt dłoni na sztandze tym większy angaż głowy wewnętrznej i vice versa 2# Im węższy rozstaw łokci, tym większy angaż głowy zewnętrznej (i vice versa zapewne) Tak więc uginanie z [...]

hehehehe zdziwisz się jak to było. gościu jest troszkę wyższy ode mnie ale sporo cięższy i dobrze zbudowany. Trenował na siłowni koło naszej salki i zapytał czy może do nas na treningi przychodzić. No i był pare razy i dopiero sie uczył ale miał niesamowity dynamit w łapie (jak mu tarczowałem to zawsze mnie bolały nadgrstki okrutnie). Pare razy z [...]

[...] skupiłbyś się na formie, to byłoby ono dość trudne do wykonania. Barki-również mocno przeładowana sesja. Zalecam na barki robić tak około 12 serii. Jedno główne ćwiczenie-jakieś wyciskanie, potem np.wnosy bokiem i w opadzie. To taki typowy, schemat na barki, który najlepiej traktowac jako punkt odniesienia. Mozesz z tym np. zrobić coś takiego, [...]

Witam wszystkich Problem polega na tym ze od jakiegos miesiaca-poltora nic nie chudne waga caly czas sie utrzymuje w granicach 80-81kg Niewiem mianowicie w czym jest problem Dieta jest(zaraz wrzuce do oceny) trening 4x week + 1-2 aeroby diete zmienialem zeby sprawdzic na samym poczatku jak chudlem btw wynosilo b=2,5g t=0,9 ww=1,9 Pierwsza [...]

Jak na początek jest to bardzo dobry sprzęt. Da rade na nim zrobić prawie wszystko. Później mógłbyś dokupić poręcze, wyciąg. Ale to wystarczy na początek.

slay wkręciłam się chyba w te flilmiki Piotrek pamiętam pamiętam o tych nadgarstkach,jeszcze wyginam ale będzie już lepiej,bo chyba już zaczynam wyczuwać jak właściwie ułożyć dłonie na sztandze łapki były spompowane były nawet teraz trochę czuję...jak ja to lubię a z dzisiejszych nowości...pojechałam na siłkę zrobić sobie aero i podsumowując: - [...]

Macie sparingi, a nie wiesz jak podstawową obronę zrobić... bez komentarza...

bo ludziom nie idzie wytłumaczyć, że brzuch robi się tak samo jak resztę ciała, wszyscy robią po kilkadziesiąt powtórzeń brzuchów czy spięć na serię , zamiast zrobić po 10-12 ciężkich powtórzeń

Jak mam mega zakwasy na zębatych to lepiej dzis klatki nie katowac a np. zrobic nogi ? Co sadzicie ?

Źle robicie.. bo jak sie okaże, że już macie zryte jakies narządy to będzie mieli do samych siebie pretensje :) Raz na pół roku można by zrobić :)

[...] krzywdę ? zastanów się .... jedz zdrowo dużo i zdrowo to raz zrezygnuj z tak ciężkiego siłowego treningu używaj do treningu ciężaru własnego ciała albo ciężarków z którymi możesz wykonać wiele powtórzeń trzeba ćwiczyć pod okiem kogoś co ma o tym pojęcie Nie podejmuj już takich wysiłków jak wykonywałeś. Rozciagaj się chodź na basen. pozdr

[...] łyżki, wychodzi ponad 20gram) 13:30 250gram mięsa, oliwa z oliwek 16:30 70gram owsianych, 250 gram miesa Trening siłowy, + 35 minut aerobów, lub interwałów, zależy jak się czuje, i czy chcę dać se w pi.de 19:30 100gram ryżu, 30gram owsianych, 250gram mięsa 22:00* (różnie, po treningowy jem bezpośrednio po umyciu sie w szatni, czasami [...]

[...] Pewnie ze dalo Ja za to mam tylko niemieckie znaki oczywiscie Niemcy musza "swoja klawiature" zrobic inaczej Asariach no i git, odejmiesz po 25g ww i zobaczysz jak bedzie szlo, co innego mozna robic, trzeba kombinowac. A wiesz moze 2kg nie powalaja, ale to zawsze do przodu, waga tez nei spada liniowo moze ci nagle spasc wiecej w [...]

rozumiem, tylko chcialbym zrobic na poczatku cykl na takim sterydzie ktory nie powoduje zbyt wielkich skutkow ubocznych. A takie sterydy jak masteron, primobolan albo boldenon nadaja sie na pierwszy cykl do stosowania solo?

[...] 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego / lepiej jajka - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT OK 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki / jak najrzadziej, daj swieza rybe/mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT OK 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju [...]

Pare dni temu na w-fie probowalem zrobic wymyk. W momencie gdy bylem w pozycji pionowej glowa do dolu puscilem sie drazka. Sam niewiem jak do tego doszlo. Spadlem z okolo 1 metra na glowe na parkiet bo materaca nie chcialo mi sie przesuwac. Najdziwniejsze jest to ze w ogole nie boli mnie glowa, a plecy zwlaszcza miedzy lopatkami. Bol pojawia sie [...]